2003年 10月 30日(木)

大腰筋を鍛える

銀杏並木がだいぶ色づいてきました。

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新聞に「大腰筋を鍛えるとお腹がひっこむ」と書いてあったので、
オススメの運動「その場足踏み」をやってみた。
真面目にやるとケッコウきつい。

マツキヨで働いているときは、３階まで何往復しても大丈夫だったのに、
怠けているうちに体中の筋肉が、み〜んな脂肪に代わってしまったのだなぁ

今日は頑張ったかな？
朝	ベーコンエッグ　小松菜とネギのお吸い物　タコのマリネ　漬物
昼	（お弁当）卵焼き　鶏とゴボウの煮物　さつま揚げの生姜焼　 　さつま芋コロッケ　ごはん　ふりかけ　昆布の佃煮
夜	水餃子のスープ（ニラ　白菜　シイタケ）　トマトと玉ねぎのサラダ　ご飯　漬物
間食	六花亭のお菓子
歩数	６１０９歩
運動	ダンベル１５分　コロコロ５０回　その場足踏み６０回

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