2003年 10月 31日(金)

今週は頑張ったので

今週は
運動もしっかりして、食事もきちんと作ったので
北海道に行く前より体重が減った。

来週もガンバロー

今日は頑張ったかな？
朝	焼鮭　大根と油揚げの味噌汁　味付け海苔　ごはん　漬物
昼	（お弁当）ゆで卵　照り焼きチキンとネギの炒め物　ピーマンのおかか炒め　 　ジャガイモのチーズ和え　ごはん　ふりかけ　昆布の佃煮
夜	子持ちカレイ煮付け　きのことほうれん草のサラダ　とろろ昆布と梅干しのお吸い物　ご飯　漬物
間食	六花亭のお菓子
歩数	６０４０歩
運動	ダンベル１５分　コロコロ７０回　その場足踏み７０回

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